- 2 Специфическое динамическое действие пищи и объясняющие его теории. Теория адекватного питания и трофология [таблицы текстом]
- Специфическое динамическое воздействие пищи. как рассчитать структуру питания
- Специфическое динамическое действие пищи
- Специфическое динамическое действие пищи. закон изодинамии
2 Специфическое динамическое действие пищи и объясняющие его теории. Теория адекватного питания и трофология [таблицы текстом]
7.2 Специфическое динамическое действие пищи и объясняющие его теории
Прежде чем охарактеризовать СДД пищи, следует сказать несколько слов об основном обмене. Под основным обменом понимается некоторый минимальный, свойственный данному организму уровень обмена, который отражает энергию, расходуемую на метаболические процессы, кровообращение, внешнее дыхание, обновление структур и т. д. в состоянии покоя. По-видимому, понятие основного обмена справедливо только для высших организмов с их совершенным гомеостазом. Основной обмен, который клиницисты уже давно оценили как один из важных показателей нормального или патологического состояния организма и разработали соответствующие стандарты при его определении, с нашей точки зрения является также суммарным показателем работы гомеостатирующих механизмов. Это дает нам право модернизировать классическое определение основного обмена, охарактеризовав его как уровень энергетических затрат, связанных с поддержанием гомеостаза (Уголев, 1978).
Следует заметить, что основной обмен может меняться под влиянием экстремальных воздействий, при патологии, в зависимости от функционального состояния организма. Основной обмен зависит также от возраста человека, его пола, массы тела, физической активности (табл. 7.1).
Таблица 7.1. Основной обмен для взрослого населения СССР в зависимости от пола, массы тела и возраста(по: Гаппаров, 1989)
Масса тела (кг)
Основной обмен (ккал)
18-29 лет
30-39 лет
40-59 лет
60-74 года
Мужчины
50
1450
1370
1280
1180
55
1520
1430
1350
1240
60
1590
1500
1410
1300
65
1670
1570
1480
1360
70
1750
1650
1550
1430
75
1830
1720
1620
1500
80
1920
1810
1700
1570
Женщины
40
1080
1050
1020
960
45
1150
1120
1080
1030
50
1230
1190
1160
1100
55
1300
1260
1220
1160
60
1380
1340
1300
1230
65
1450
1410
1370
1290
70
1530
1490
1440
1360
При оценке потребностей человека в энергии следует учитывать количество метаболизированной энергии из потребляемой пищи (обзор: Гаппаров, 1989). Состав пищи оказывает существенный эффект на энерготраты организма. В качестве примера можно привести данные (Pi-Sunyer, 1990), свидетельствующие, что уровень жира в пище значительно влияет на потребление энергии (табл. 7.2).
Таблица 7.2. Потребление энергии и пищи женщинами в зависимости от уровня жира в диете (по: Pi-Sunyer, 1990)
Показатель
Уровень жира в диете (%)
15-20
30-35
45-50
Потребление энергии (ккал/сут)
2087±94
2352±112
2714±105
Вес пищи (г/сут)
1496±70
1465±72
1412±64
Феномен СДД пищи, привлекающий пристальное внимание физиологов и клиницистов, был открыт более 100 лет тому назад. (Эта проблема подробно освещена в ряде наших обзоров: Уголев, 1978, 1985.) Под СДД подразумевается интенсификация обмена веществ после приема пищи человеком и высшими животными по сравнению с уровнем их основного обмена. Так, у человека повышение энергетического обмена происходит уже через 15–30 мин после приема пищи, достигает максимума через 3–6 ч и сохраняется в течение 10–12 ч. Наиболее выражено СДД после белковой пищи (повышение обмена достигает 40 %), углеводы вызывают существенно меньший эффект. Сходные данные получены на животных. Жиры в отличие от белков и углеводов незначительно повышают обмен по сравнению с основным, а иногда тормозят его. СДД пищи не ограничено лишь повышением энерготрат организма, но связано с выведением значительных количеств белкового азота с мочой.
Для обозначения СДД пищи нередко используются и другие термины: постпрандиальные эффекты, влияние пищи на основной обмен и т. д. В зарубежной литературе широкое распространение получило понятие термического пищевого эффекта. Однако, с нашей точки зрения, этот термин не вполне удачен, так как в действительности после приема пищи имеет место не только повышение энергетического обмена, но и усиление азотистого и углеводного обмена, изменение водно-солевого обмена, тонуса сосудов, функционального состояния различных эндокринных желез и т. д. По-видимому, так называемый пищевой лейкоцитоз и изменение уровня пищевого возбуждения также являются компонентами СДД пищи, так как отражают интегральную реакцию перехода организма от голодного состояния к сытому.
Как отмечено выше, усиление энергетического обмена, являющееся одним из наиболее типичных и, вероятно, важных признаков СДД пищи, оставляет в тени сложность ответной реакции организма на поступление пищевых веществ, что повлияло на интерпретацию механизмов этого феномена.
В последние десятилетия интерес к СДД пищи резко возрос. Было обнаружено, что между ожирением и, следовательно, комплексом заболеваний, связанных с превышением веса, с одной стороны, и ослаблением или исчезновением СДД пищи — с другой, существует определенная связь. С этими наблюдениями перекликаются данные, свидетельствующие, что связь наблюдается также между СДД пищи и аппетитом. (Для справки см.: Уголев и др., 1989; см. также гл. 8.).
Позволим себе сделать небольшой исторический экскурс, который даст возможность лучше понять как противоречия, так и развитие этой проблемы. Итак, существует несколько теорий СДД пищи. Исторически наиболее старой является теория энергетической стоимости переработки и всасывания пищи К. Цунца и Ф. Меринга (Zunz, Mering, 1883). Согласно этой теории, повышение обмена веществ после приема пищи возникает в результате усиленной работы желудочно-кишечного тракта при ere переваривании и всасывании. Однако уже в 1885 г. расчеты К. Фойта показали, что энергетические затраты на переработку и усвоение пищи составляют лишь небольшую часть ее СДД. Кроме того, известно, что жиры, как и белки, требуют значительной активности пищеварительного аппарата, но в отличие от белков не вызывают СДД.
В 1902 г. И. Рубнер (М. Rubner) предложил теорию, позднее развитую Г. Лэском (Lusk, 1931) и многими другими, которую можно было бы назвать пострезорбционной. В соответствии с ней повышение обмена веществ обусловлено прямым действием резорбированных веществ, в особенности аминокислот, на соматические клетки организма. Возникновение этой теории относилось к периоду, когда еще не существовало развитых представлений о механизмах азотистого обмена. Однако уже в то время было обнаружено, что аминокислоты при их потреблении или парентеральном введении способны повышать основной обмен. Возникает вопрос, каким образом аминокислоты стимулируют обмен? В 1957 г. пострезорбционные эффекты поглощенных пищевых веществ получили новую интерпретацию в исследованиях одного из крупнейших современных биохимиков А. Е. Браунштейна. А. Е. Браунштейн связывал возникновение СДД пищи с тем, что ассимиляция, интермедиарный обмен аминокислот, синтез пептидных связей и некоторые этапы катаболической стадии азотистого обмена требуют значительных затрат АТФ с образованием АДФ и неорганического фосфата, стимулирующих процессы клеточного дыхания. Показано также усиленное потребление кислорода и выделение углекислого газа после внутривенного введения смеси аминокислот не только мышцами, но также кишечником и другими внутренними органами.
В 1896 г. в лаборатории И. П. Павлова Н. В. Рязанцев обнаружил некоторые эффекты пищи, коренным образом изменившие представления об ее СДД. Он показал, что при мнимом кормлении собак, когда съедаемая пища вываливается через перерезанный пищевод (и, следовательно, все эффекты присутствия пищевых веществ исключаются), СДД тем не менее сохраняется. В этих работах описано многочасовое усиление азотистого обмена, тестируемого по выделению мочевины почками. На основании этих результатов И. П. Павлов и Н. В. Рязанцев сделали вывод, что СДД пищи является рефлекторным ответом на акт еды. Эта гипотеза намного опередила свое время и в течение длительного времени не комментировалась.
В 40-50-х годах в работах, проведенных главным образом в лабораториях, руководимых К. М. Быковым, А. Д. Слонимом и Р. П. Ольнянской, на человеке и животных было показано, что один лишь акт еды (без поступления пищи для ее дальнейшей переработки и всасывания) вызывает существенное повышение энергетического обмена, изменение уровня глюкозы в крови и т. д. (обзоры: Слоним, 1952; Ольнянская, 1964). Эти данные не оставляли сомнений, что СДД пищи содержит рефлекторный компонент, обусловленный раздражением рецепторов полости рта при еде. В экспериментах на собаках продемонстрировано, что рефлекторный компонент составляет несколько более 50 % от СДД пищи, развивающегося после истинного кормления. Если у одного и того же животного исследовать СДД пищи при истинном и мнимом кормлении и при вкладывании мяса в желудок, то сумма эффектов от мнимого кормления мясом и от его вкладывания в желудок близка к СДД при истинном кормлении.
В этих же лабораториях было обнаружено, что при повторении мнимого кормления у одной и той же собаки остается неизменной стимуляция желудочной секреции, но постепенно снижается и исчезает СДД пищи. На основании этих результатов был сделан справедливый вывод, что акт еды возбуждает желудочную секрецию в порядке врожденного безусловного рефлекса, тогда как оральный компонент СДД представляет собой, по-видимому, натуральный условный рефлекс. Однако и в то время и позднее оставалось неясным, на базе каких безусловных реакций формируются натуральные рефлексы, играющие столь важную роль в реализации СДД пищи.
Для понимания физиологической роли СДД пищи и его механизмов следует учитывать, что прием пищи сопровождается не только интенсификацией энергетического обмена и катаболизма аминокислот. Как отмечено выше, разными авторами обнаружены изменения уровня глюкозы в крови, сдвиги водно-солевого баланса, изменения тонуса сосудов и др. Существуют многочисленные исследования, показывающие, что в комплекс реакций, обозначаемых как СДД пищи, вовлекаются, в частности, симпатико-адреналовая система, гипоталамус и щитовидная железа (обзор: Уголев, 1978).
Мы уже отмечали, что СДД пищи отражает не только дополнительные расходы, необходимые для переработки и усвоения ее определенного количества. Возможно, кроме того, одной из «задач» СДД пищи является авторегуляция энергетических и пластических резервов организма. Вероятно, благодаря СДД пищи сжигается избыток калорий. В пользу такого предположения свидетельствует снижение СДД пищи у людей, склонных к ожирению. В 1976 г. А. И. Клиорин обнаружил эту важную закономерность у детей.
Ответ на многие нерешенные вопросы о механизме развития СДД пищи и его физиологическом значении пришел в связи с изучением функций кишечной гормональной системы. Стало понятно, что СДД пищи отражает некоторые важные эффекты регуляторного потока, стимулируемого ее поступлением.
Специфическое динамическое воздействие пищи. как рассчитать структуру питания
воздействия» основных элементов питания
заключается в
том, что сложные углеводы требуют для своего переваривания всего
4-7 процентов от собственной калорийности, а белки – целых 30
процентов, поэтому современные диетологи рекомендуют включать в
рацион худеющих 25, а то и 30 процентов белка.
Food, Groceries http://goo.gl/lduw07
Д-р К.Джонстон во главе
группы ученых Аризонского Университета измерил количество калорий,
сжигаемых человеком в состоянии покоя (термогенез) спустя два
с половиной часа после употребления той или иной пищи. Оказалось,
во-первых, что еда, богатая калориями,
вдвое повышает термогенез и служит, таким образом, пусковым
механизмом энерготрат. Отлично, это еще одно, отнюдь не
лишнее доказательство того, что надо не только завтракать, но и
обедать и ужинать. Далее д-р К.Джонстон и его коллеги
выясняли, в чем заключается успех
высокобелковых и маложирных диет. Когда до 25-30 процентов
калорийности пищи было представлено белками, 58-60 процентов —
сложными углеводами с упором на овощи, фрукты, цельные крупы, и
остальные 10-17 процентов – жирами, за полгода люди, участвовавшие
в экспериментах, теряли от семи до десяти килограммов, а то и
больше, причем, без соблюдения низкокалорийной диеты. Напротив,
недобор белка и перебор углеводов приводил в среднем к потере всего
килограммов пяти веса одновременно с накоплением дефицита белка в
организме. В связи с этим возникает вопрос, а не стоит ли
практиковать высокобелковые диеты, такие, например, как диета д-ра
Аткинса или д-ра Омиша? Ответом будет решительное НЕТ, потому что
потеря веса в этих случаях достигается в большей степени за
счет воды, нежели жира. И, что особенно обидно, стоит только
вернуться к нормальному рациону, как вес начинает нарастать
неудержимо, неуправляемо, бешеными темпами.
Надеюсь, мне удалось, благодаря всем этим выкладкам,
убедить Вас, что для похудения выгодно иметь в дневном
рационе:
примерно одну четверть калорийности –
белков;
примерно половину, или чуть больше дневной
калорийности – сложных углеводов
(с высокой долей сырых овощей, т.к. они
требуют для переваривания 60 процентов их собственной калорийности.
На «сжигание» сырых овощей в организме
уходит столько
энергии, потому что они содержат много воды);
до одной четверти, и никак не более 30
процентов калорийности – жиров.
Причем, следует помнить, что 1 грамм белков, так же, как и 1 грамм
углеводов, дает 4 ккал., а 1 грамм жиров – 9 ккал. Грубо говоря,
жиры вдвое калорийнее и белков, и углеводов, что и облегчает нам
все расчеты как по суточному объему пищи, так и по каждой
еде.
Например, если Вы решили скушать 100 г импортного сыра «Коттедж»
5-процентной жирности (12 г белка, 1,5 г углеводов, 5 г жиров) с
салатом из 200 г некрахмалистых овощей (8 г углеводов) и 1 чайной
ложкой растительного масла (5 г), то процент белков считать можно
так:
(12 г х 4 ккал.) разделить на {12 х 4 (1,5 г 8 г) х 4 ккал. 10
х 9 ккал.} и умножить на 100.
Результат: 48 : (48 38 90) х 100
= 27,3 %.
Еще проще, но менее точно получится, если разделить количество
белков в граммах на сумму количества белков и углеводов в граммах и
двойного количества жиров в граммах.
Как факт, у нас доля белков получилась в пределах допустимой
нормы:
12 : (12 9,5 20) = 12 : 41,5 = 0,29,
а вот доля жиров буквально зашкалила:
10 х 2 : 41,5 = 20 : 41,5 = 0,48.
Попробуем произвести аналогичный расчет для «Коттеджа»
полупроцентной жирности, исходя из его состава 14 г белков, 1,5 г
углеводов, 0,5 г жиров, и той же насыщающей способности, что и
пятипроцентного. Добавим, естественно, салат с маслом, без него
скучно.
Доля белков составит 14 : (14
1,5 8 5,5 х 2 ) = 14 : 34,5 = 0,4. Многовато.
Доля жиров: 5,5 х 2 : 34,5 = 11
: 34,5 = 0,31. Допустимо.
Принимаем решение добавить сюда еще овощей, либо хлеба или каши без
масла (это если Вы не соблюдаете раздельное питание). Или закусить
фруктами. А расчеты Вы можете теперь сделать самостоятельно,
пользуясь широко известными таблицами калорийности, хотя бы и из
незабвенной «Книги о вкусной и здоровой пище» незапамятного года
издания. Я уверена, она есть в каждой русскоязычной семье, но на
всякий случай помещаю в нашей Энциклопедии сведения
о составе
и калорийности различных продуктов. Кроме того,
законодательство обязывает всех производителей указывать
данные о составе продуктов на упаковках. Теперь Вы будете проявлять
к ним живой интерес.
Источник.
Специфическое динамическое действие пищи

Специфическое динамическое действие пищи (СДД) — этот термин обозначает энергетические затраты нашего организма, связанные с потреблением и перевариванием пищи. Сжигая калории, наш организм тратит калории.
При переваривании и усвоении белков затрачивается наибольшее количество энергии, примерно 30% от энергетической ценности продукта. Жиры, наоборот, усваиваются и откладываются в организме настолько легко, что СДД при их употреблении составляет всего лишь 2-3%. Количество затрачиваемой энергии на переработку углеводов находится где-то посередине между белками и жирами.
Как использовать данную информацию
Калории, поступающие из белков, углеводов и жиров, усваиваются по-разному, и скорее всего, на талии останутся именно те, что пришли с жирами. Как рассказано в статье Калории в белках, жирах и углеводах, 1 грамм жира содержит в два раза больше калорий, чем белки и углеводы. Получается двойной удар — 1 грамм жира не просто поставляет в организм вдвое больше калорий, но и меньше из них сжигается при переработке.
Так как, в основном, все продукты, которые мы употребляем содержат жиры, белки и углеводы, для подсчета величины СДД, обычно используется усредненная цифра в 10%. Т.е. если вы хотите восполнить 500 калорий, потраченных в спортзале, вам необходимо употребить 550 калорий.
Специфическое динамическое действие пищи. закон изодинамии
Повышение энергетического обмена при приеме различных пищевых веществ получило название специфического динамического действия пищи. Специфическое динамическое действие пищи заключается в том, что белки, углеводы и жиры повышают энергетический обмен организма на 5-88%.
Считают, что в основе механизма специфического динамического действия пищи лежит непосредственное воздействие на клетки продуктов распада пищи, обмена веществ и изменение функциональной деятельности желудочно-кишечного тракта. Установлено, что специфическое динамическое действие пищи связано с рефлекторными механизмами.
Существует взаимозаменяемость белков, жиров и углеводов в качестве источников энергии для организма. Отдельные пищевые вещества могут заменять друг друга в количествах, соответствующих их энергетическому значению. Это так называемый закон изодинамии.


